Не каждому гребцу под силу то, чем марафонцы занимаются на уик-эндах. В хорошем темпе пройти тысячу миль, ускориться на финише и победить в изнуряющей 15-часовой гонке… Как они делают это?
LYNNE WITTE: «Для длительных гонок нужен сыр»
Место рождения: Маунт Клеменс, Мичиган, США
Возраст: 58 лет
Стаж участия в гонках: 40 лет
Активность: 15 гонок в год
Предмет гордости: победительница в двух категориях в речном марафоне «Weyerhaeuser AuSable»
Гоночная тактика: «Какое-то время идти за чужой лодкой неплохо, но на финише я всегда предпочитаю лидировать»
Режим тренировок: «Весной я занимаюсь греблей 5 раз в неделю по 2 часа, а в выходные – по 2-4 часа. Во время соревновательного периода тренируюсь 5-6 дней в неделю: 2 раза по 3-4 часа. Плюс несколько 6-часовых тренировок для марафона, плюс ежедневная интервальная тренировка. Еще люблю велопрогулки, пробежки с моими собаками, лыжные кроссы и зимние гонки на собачьих упряжках»
Мотивация: «Я ставлю цель на каждую гонку и фокусируюсь на времени прохождения дистанции, которое сама для себя назначила»
Лайфхаки: «Есть только одно лекарство – еда. Самая лучшая пища проста. Для длительных гонок нужны сыр, картофель и куриное мясо. Для коротких подойдут виноград и арбуз».
Совет: «Обзаведитесь собственным одиночным каноэ и найдите в своем городе опытных спортсменов, с которыми можно тренироваться. Гребцы обожают помогать друг другу»
ROD PRICE: «Если я утомлен, значит, требуется топливо»
Место рождения: Орландо, Флорида, США
Возраст: 52 года
Стаж участия в гонках: 33 года
Активность: 10-25 гонок в год
Предмет гордости: победитель Yukon 1000 Canoe&Kayak Race, двукратный – Everglades Challenge, трехкратный – Adirondack Canoe Classic, шестикратный – речной гонки Suwannee.
Гоночная тактика: «Я предпочитаю дать своим соперникам возможность насладиться видом моей спины – сразу же после старта. Если гонка поэтапная и после первого дня у меня есть преимущество, могу позволить себе сесть на хвост лодке, которая идет второй»
Режим тренировок: «Я живу во Флориде и тренируюсь на воде круглый год, 3-4 раза в неделю. Будничные занятия длятся от 1,5 до 3 часов, а в уикенд они могут занимать до 12 часов в день, если на носу крупная гонка»
Мотивация: «Я концентрируюсь на гонке и отдаю себе отчет в том, что другие участники тоже сражаются за победу. В ключевой момент нужно просто быть быстрее соперников всего на несколько минут»
Лайфхаки: «Я воспринимаю свое тело как мотор. Если я утомлен, значит, требуется топливо, и я увеличиваю количество потребляемых калорий. Мне нравится пить «Perpetuem Hammer Nutrition», я ем много бананов и снэковых батончиков»
Совет: «Запрыгивай в лодку и помни, что даже плохой результат делает тебя сильнее!»
STEVE LAJOIE: «Успех приходит со временем»
Место рождения: Мирабель, Квебек, Канада
Возраст: 36 лет
Стаж участия в гонках: 22 года
Активность: 10 гонок в год
Предмет гордости: трехкратный победитель La Classique de Canots de la Mourice
Гоночная тактика: «Проходить дистанцию вместе с основной массой участников иногда гораздо веселее, чем быть впереди с большим отрывом. С другой стороны, когда отрыв есть, можно выбирать собственный путь, а в длительных гонках это плюс. Ну и конечно, здорово, когда знаешь, что соперники тебя не догонят!»
Режим тренировок: «Летом я тренируюсь 5-6 дней в неделю и 4 раза в неделю пробегаю по 5 км, а зимой вместо пробежек – беговые лыжи. В целом, посвящаю тренировкам от 12 до 20 часов в неделю».
Мотивация: «Все очень просто: надо фокусироваться на том, что происходит прямо сейчас, не думая о будущем. При ином образе мыслей в длительной гонке кто угодно растеряет мотивацию!»
Лайфхаки: «Я стараюсь сохранять спокойствие и концентрируюсь на технике, особенно на захвате. Захват – наиболее важная часть гребка. Начало должно быть сильным, а затем гребок выравнивается. Чтобы не выдохнуться во время гонки, нужно есть и пить. Я выпиваю около литра каждый час: то воду, то спортивный напиток «Powerade». Лучшей едой считаю фрукты, «Hammer Gel» и энергетические батончики»
Совет: «Будьте готовы к долгому пути! Успех приходит со временем».
Перевод статьи Иана Меррингера специально для КаноэСпорт.
