Вниманию спортсменов, тренеров и любителей гребли на байдарках и каноэ, представляем вам видео о специальных упражнениях и разминке перед тренировкой.

Дорогие друзья, нам очень часто присылают на почту интересные материалы, на этот раз мы хотим поблагодарить массажиста Сборной России по гребле на байдарках и каноэ Алексея Шарапова за предоставленные видеоролики. Ребята сами готовят материал, снимают и монтируют видео. Большая благодарность и уважение им за это!

Специальные упражнения

Демонстрация: Товкань Анатолий и Дубовой Иван
5 мин. занимает в разминке
10 мин. в заминке

Цель:
В разминке, для предотвращения травм.
В заминке, для лучшего восстановление и снятия гипертонуса (поэтому все движения выполнять плавно, на выдохе и без рывков фиксируя положение на 8 - 12 сек.)

Разминка, (байдарка и каноэ)

Демонстрация: Крайтор Андрей
Комплекс рассчитан на 30 мин.
15 мин. ОРУ и 5 мин. Специальные упражнения гребца.
10-5 мин. Кардио упражнения (бег, вело-тренажер, концепт, тренажер и.т.д.)
Акцент на разработку плечевых суставов.

Алексей Шарапов и Сергей Медведев для КаноэСпорт.