Я думаю всё проще и сложнее одновременно .Силовые надо делать перед отдыхом ,что бы мышцы восстановились .Но тогда нужно на воде сделать послабления ,а то, что это будет умер на воде и пошёл добивать мышцы в спорт зале .Ни роста не прогресса .Но делать надо однозначно ! А вот когда ,советую ориентироваться на самочувствие .
Это моё мнение.