ruenfrit
Войти Регистрация

ВОЙТИ НА САЙТ

Логин
Пароль
Запомнить меня
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: силовая тренировка после воды

силовая тренировка после воды 6 года 1 нед. назад #3993

  • Vasmart
  • Vasmart аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Опытный гребец
  • Опытный гребец
  • Сообщений: 53
  • Спасибо получено: 2
Здравствуйте хочу спросить по поводу силовой тренировки. Если у меня есть только три тренировки в неделю, стоит ли в летнем сезоне делать силовую каждую тренировку после воды, ну там 20 мин. или выделить для нее один день, а вода в оставшиеся два дня? Спасибо

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 6 года 1 нед. назад #3994

  • Роман
  • Роман аватар
  • Не в сети
  • Посвящённый
  • Посвящённый
  • Сообщений: 251
  • Репутация: 1
  • Спасибо получено: 2
Отвечу за себя: прошлый сезон начал хорошо, но потом сел в драконы, из-за нехватки времени вообще отказался от бега и силовой трени. В итоге, примерно после августа чувствовал себя \"умирающим лебедем\". Резюме: в этом году один день в зале будет обязательно! В сочитании с бегом.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

..to row or not to row..

Re: силовая тренировка после воды 6 года 1 нед. назад #3995

  • nikitka
  • nikitka аватар
  • Не в сети
  • Посвящённый
  • Посвящённый
  • Сообщений: 181
  • Спасибо получено: 11
Я бы сделал так:
2 интервальные тренировки на воде - куски

1 техническая на воде, минут 40-60, потом, чуть отдохнуть, подпитаться чем-нибудь и полноценную силовую отработать на 1-1,5 часа на все функциональные группы мышц.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 6 года 1 нед. назад #3997

  • Vasmart
  • Vasmart аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Опытный гребец
  • Опытный гребец
  • Сообщений: 53
  • Спасибо получено: 2
Спасибо за ваши ответы парни...
Не хочу показаться совсем уж лузером, но могли бы вы привести пару примеров технической тренировки?
С уважением

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 6 года 6 дн. назад #3998

  • Тимур
  • Тимур  аватар
  • Не в сети
  • Опытный гребец
  • Опытный гребец
  • Сообщений: 46
  • Спасибо получено: 0

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 6 года 6 дн. назад #3999

  • Роман
  • Роман аватар
  • Не в сети
  • Посвящённый
  • Посвящённый
  • Сообщений: 251
  • Репутация: 1
  • Спасибо получено: 2
Знаюжие люди советовали примерно так: делаешь гребок и готовишься к захвату. Когда туловище развернуто а весло занесено наверх замираешь примерно сек на3. Потом тоже самое с другого бота. И так км 2-3. Акцент на баланс и выкат.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

..to row or not to row..

Re: силовая тренировка после воды 6 года 6 дн. назад #4000

  • nikitka
  • nikitka аватар
  • Не в сети
  • Посвящённый
  • Посвящённый
  • Сообщений: 181
  • Спасибо получено: 11
Ну вообще в моем понимании \"техническая\" для данного конкретного \"плана из 3 дней\" такая: катаешься не слишком быстро и не слишком медленно, стараешься поймать гребок, почувствовать воду, лодку, свое тело. Разминаешься и разогреваешься перед силовой.

То о чем писал Роман - тоже хорошая тренировка, однако после 1 ч таких акцентировано сильных гребков мышцы могут хорошо устать, так как усилие там высокое идет, после нее в зале уже на полную будет тяжело отработать. Этот вариант тренировки все же больше на силу и выносливость идет, чем на технику.

А вообще где-то читал, что технику нужно отрабатывать на соревновательных скоростях (для любого вида спорта).

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 6 года 5 дн. назад #4001

  • Vasmart
  • Vasmart аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Опытный гребец
  • Опытный гребец
  • Сообщений: 53
  • Спасибо получено: 2
Круто! Спасибо за ответы парни!

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

  • Страница:
  • 1

Видео

Смотреть все видео

Календарь мероприятий

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
19

International News

Интервью

Награды и благодарности КаноэСпорт

КаноэСпорт - Ведущий интернет-портал по гребным видам спорта.
Главный редактор — Сергей Медведев. Более подробная информация представлена в разделе Контакты.
Интернет-портал ведется с 2008 года. "КаноэСпорт", 2008 - 2021.