Большое и честное интервью с чемпионкой России — о спортивном пути и серьезной работе над собой.
Героиня интервью — 21-летняя Юлия Бабашинская, лидер женской байдарки, чемпионка России 2026 в одиночке на 500 м и 1000 м. В сборной Юля с 2019 года, выступает за Тверскую область параллельным зачетом с Алтайским краем.
В интервью КаноэСпорт спортсменка рассказала о прошедших международных соревнованиях, о своем пути в гребле и о том, как недавняя травма повлияла на ее мировоззрение. Чемпионка поделилась опытом, ответив на вопросы гребцов, а также заметила, что можно улучшить в подготовке сборной, чтобы наша команда брала больше медалей на мировой арене.
Результаты Юлии Бабашинской в сезоне 2026
Чемпионат России (апрель)
1 место в K-1 500 м и К-1 1000 мI этап Кубка мира в Сегеде
K1 500 м — 4 место в финале ВII этап Кубка мира в Бранденбурге
К-1 500 м — 3 место в финале ВЧемпионат Европы в Португалии
К-1 1000 м – 9 место в финале А
К-1 500 м – 11 место в финале B
ИНТЕРВЬЮ С ЮЛИЕЙ БАБАШИНСКОЙ
МЕЖДУНАРОДНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ
Расскажи, как прошли для тебя этапы Кубка мира?
На первом этапе в Сегеде я шла К-1 500 м и К-4 500 м. В одиночке в полуфинале пришла четвертой и вышла в финал B. Была рада, потому что до этого ни разу не попадала во второй финал на Кубке Мира. Еще и время одиннадцатое из всех спортсменок. Это хороший результат с учетом пропуска из-за травмы и двух гонок в четверке с утра.
В предварительном заезде было вязко, тяжелые гребки, будто за собой катер тянула. Прошла дистанцию чисто на мощности, резкости не было совсем…
Полуфинал получился лучше, я немного отошла после заезда К-4. Не скажу, что это было мое лучшее прохождение… примерно на 8 из 10. Обычно я очень критична к себе, оттачиваю технику до идеала, моделирую прохождение дистанции, поэтому косяки тяжело переношу и психую.
В итоге на первом этапе Кубка мира я заняла 4 место в финале В в К-1 500 м. Это лучше, чем было раньше, но недостаточно ибо девчонки разогнались! У победительницы — австралийки Натальи Дробот — время 1:46.43. Молодец! С такими временами гораздо интереснее соревноваться.
На втором этапе в Бранденбурге в одиночке на 500 м заняла третье место в финале В. Порадовалась, что улучшила результат на одну позицию по сравнению с первым этапом. Там был плотный встречный ветер, дождь, холодно, 13 градусов… В общем, непростые условия.
Фото с I этапа Кубка мира (Balint Vecassy)
Как оцениваешь свои результаты на Кубке мира и Чемпионате Европы?
Я выбираю никак не оценивать занятые места. Они не определяют меня как личность и не говорят о том, какой я человек. У всех бывают и провалы, и взлеты, это нормально в спорте. Я не испытываю негатива к себе из-за своих выступлений. Просто принимаю их и все.
У меня стабильный результат на протяжении многих лет — это факт и это намного важнее. Я в сборной с 2019 года, в основной команде — с 2021 года. Да, возможно, у меня не какие-то космические результаты, но рост все-таки есть. Я потихоньку прохожу свой спортивный путь и принимаю его таким, какой он есть.
Выступила плохо или хорошо — оценки не так значимы. Важно, что я получила опыт, сделала выводы и двигаюсь дальше.
Меня радует сам факт, что я выступаю в этом сезоне на международных стартах. Да, без медалей пока и, наверное, мало очков для лицензии, но всё же я выхожу на старт. И это важно в контексте моего спортивного пути.
Фото со II этапа Кубка мира (Balint Vecassy)
Какие впечатления от выступлений иностранных спортсменов?
На Чемпионате Европы на одиночке 500 м девушки установили лучшее европейское время (01:47.164). Занятно, что с лидером — немкой Паулиной Ягш — мы вместе выступали на первенстве мира в 2021 году на этом же канале и тогда мы ехали в полукорпусе. В 2024 году Паулина завоевала серебряную медаль на Олимпийских Играх в Париже. Вот она – сила немецкой школы.
Знаете, наши времена в России — это одно, а времена в мире — совсем другое. Мир едет очень шустро, мир идет семимильными шагами, поэтому нам нужно стремиться быть еще быстрее, чем сегодня. Все идут буквально ноздря в ноздрю.
Некоторые сильные спортсмены могут не попасть в финал только потому, что их полуфинал уже был как финал… И так в каждой категории. У мировой гребли совсем другой подход к тренировкам.
КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ГРЕБЦОВ
Чего не хватает нашим гребцам? Что надо изменить, чтобы они всех догнали и обогнали?
Первое: на мой взгляд, важно усилить общность команды и работать над сплоченностью коллектива. Позитив, взаимопомощь, взаимоотдача имеют огромное значение, причем все это должно быть как от спортсменов, так и от персонала, тренеров.
Стороны должны быть открыты к диалогу и через этот диалог видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, не пытаясь что-то исказить или умолчать ради удобства или по каким-то иным причинам.
Второе: важно грамотно выбирать места для подготовки спортсменов. В идеале, места сборов должны подходить под критерии олимпийской подготовки. Наши места сборов неплохие, но не для этих целей.
Зимой европейские гребцы ездят в горы, тренируются в среднегорье и высокогорье, даже если делают сбор ОФП или тренировки на воде. К маю у них всегда есть буст и запас, которого нет у нас. В 2022 году я ездила в горы и я помню, какой огромный буст мне это дало на целых полгода вперед. У меня тогда были очень хорошие результаты (для той моей формы, выносливости и подготовки).
Чем больше организм адаптируется к изменяющимся условиям, тем лучше. Сложно поднимать свой уровень, если находишься все время на равнине. Неоткуда взять состояние «кислородного долга», например.
Горы дают условия для адаптации. Три недели ты там проводишь, тренируешься, а когда возвращаешься домой — начинаешь буквально лететь! Результаты прут! На соревнованиях это дает кратный прирост в скорости, потому что все в конечном итоге завязано на биохимии и биомеханике.
Третье: фармакология. Для стабильной формы необходимо качественно восстанавливаться. Что для этого используют венгры, немцы и спортсмены-лидеры? Хотелось бы это знать и использовать под руководством грамотного специалиста-фармаколога. Использовать общую схему для всех не вполне правильно, ведь у каждого человека организм по-своему работает.
Я не говорю про какие-то серьезные препараты и тем более про то, что может быть запрещено. Нет, речь даже про обычные комплексы необходимых спортсмену веществ. Их ведь тоже нужно грамотно планировать и применять. Я уверена, что работа с хорошим специалистом в этой сфере была бы нам очень полезна.
Я понимаю, что все это не так просто и требует значительных инвестиций. Но если наша цель — Олимпиада и есть желание улучшить результаты, то ряд вопросов стоит попытаться решить, ведь идет уже второй сезон цикла. Если чуть более внимательно относиться к потребностям российской байдарки, вовлеченнее нами заниматься, вывозить в горы, обеспечивать инвентарем, то это точно даст плоды.
Полезно обратить внимание на то, как проходит подготовка у венгров, немцев, испанцев, австралийцев и спортсменов из Новой Зеландии. Конечно, никто не будет раскрывать свои секреты, но стоит взять у них кое-что для себя.
ТРАВМА И ЕЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
Давай еще поговорим лично о тебе? Ты упомянула травму — насколько все серьезно?
Да, я получила травму в январе и могу с уверенностью сказать, что из-за нее гребля и еще очень многое для меня разделилось на «до» и «после». Уже полгода у меня идет глобальная работа над собой. Я многое переосмыслила, изменила отношение к жизни и к спорту.
Раньше у меня был «синдром отличницы», я всегда себя за все ругала, зацикливалась на неудачах, жестко критиковала себя за неидеальную технику, за недостаточную скорость, даже за то, что настроение или самочувствие не такое, как надо.
Такое отношение к себе не давало мне развиваться. В какой-то момент дошло до пика и случилась травма. После этого пришлось разбираться со своими установками.
И как изменились установки?
Я стала внимательнее относиться к своему самочувствию, возникла необходимость сильнее развить ощущение тела и движений. Такая травма, как у меня, не прощает технических ошибок (проверено неоднократно за последние 2 месяца). И именно факт пропуска нагрузок в весенне-зимний период сейчас дает о себе знать.
Я перестала расстраиваться, если у меня что-то не получается. Перестала сравнивать свои результаты с чужими. Нужно смотреть на свою динамику и стараться обгонять себя вчерашнюю.
И если даже это не получается, то нужно принимать состояние стагнации, не корить себя и не пытаться себя как-то грубо расшатать. Раньше я обращалась с собой очень сурово, сейчас — нет. Я вижу в этом пример эволюции своего сознания и развития настоящей любви к себе.
ТРИ ВОПРОСА ОТ ГРЕБЦОВ
У нас есть несколько вопросов от гребцов. Первый: как ты настраиваешься на гонку и справляешься с волнением?
Ответ на этот вопрос связан с тем, что я рассказала только что. Кое-что важное изменилось в моем подходе к соревнованиям. Я поняла, что не хочу ни с кем бороться, что-то кому-то доказывать, бросать вызов. Это всё эмоции.
В этот раз на Кубке мира у меня даже мандража не было. В голове тишина, всё внимание направлено на тело и технику. Ну, и чуть-чуть на природу вокруг. Когда уделяешь внимание деталям, ум собирается, тревога уходит и ты чувствуешь свое тело. И приходит понимание, что я сейчас просто пойду и сделаю свою гонку.
Нужно просто радоваться, что есть возможность видеть мир, других людей, улыбаться им, грести и чувствовать маленький полет между гребками. Вот это и есть сейчас мой главный двигатель.
Я больше не пытаюсь никому доказывать, что имею значение. Считаю, что это большой шаг на пути к реальному успеху в жизни.
Фото с чемпионата России 2026 (фото Андрея Крылова)
Второй вопрос от гребцов: что делать, если стараешься, отдаешь все силы, но на соревнованиях проезжаешь не так, как умеешь? Не из-за волнения, а просто… не идет и все!
Нужно смотреть на неделю раньше этого момента. Какие мысли были в течение недели подводки к стартам? Часто так бывает, что на тренировке всё ок, а на стартах ничего не сделал из того, что мог. Это выгорание. У меня был такой опыт на Первенстве Европы в 2019 году: просто вылетела из полуфинала.
Когда в голове повышается степень важности чего-либо (соревнования, мероприятия или экзамена), чувствуешь большую ответственность и тело реагирует блокировкой. Нервная система не справляется с такой нагрузкой, так как не привыкла к ней. Поэтому и «не идет».
Справляться очень просто: отпустить. Жить как живешь, развивать силу духа и не зацикливаться на временных целях. Есть такой девиз: если проигрываешь физически — не сдавайся духом и в следующий раз вернешься сильнее.
Фото с первенства мира 2021
И еще один вопрос от гребцов: было ли у тебя сильное утомление или перетренированность? Как выбиралась из этого состояния?
Я бы сказала, что перетренированность у меня была чаще, чем нормальное состояние (смеется). Реакции у организма бывают разные. У меня обычно температура либо резко поднималась, либо опускалась.
Каждому нужен индивидуальный подход в восстановлении, потому что работу каждый переваривает по-своему. Лично я приводила себя в норму с помощью отдыха и аэроба, практически без нагрузки была несколько дней. Ну, и с головой надо работать в таких случаях. Тренировать связь головы с телом, чтобы лучше чувствовать организм.
Я свой организм хорошо чувствую, но раньше часто забивала на него, потому что слишком сильно хотела достичь лучшего результата. А потом поняла, что от этого моя спортивная карьера только укорачивается.
КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ
Расскажи, с чего начался твой путь в гребле? Твои родители — спортсмены?
Мои родители — спортсмены-лыжники в прошлом. В свое время неплохо бегали, но рано закончили карьеру. Мой брат на 12 лет старше меня. Он в школе занимался академической греблей, но спорт его не затянул.
Я всегда была максимально активной и всё мне было интересно. Сразу развеиваю миф о себе: у меня НЕТ лыжной базы, я никогда не занималась лыжами профессионально. Пару раз в месяц выехать с родителями покататься на лыжах — это не серьезно.
В греблю я пришла в 8 лет. Летом после первого класса делать было нечего и мама отдала меня на секцию гребли, которая была близко к дому.
Юля с тренером Андреем Плиткиным, 2020 г. (фото Андрея Крылова)
Взяли без проблем, начала тренироваться, все было отлично, а потом пришла зима, тренажеры и злосчастный турник. Раньше были тяжелые железные турники с крюками и этот турник плохо закрепили. Я начала подтягиваться, упала и получила сотрясение. Привет, первая травма спины!
У нас часто проходили областные гонки на 2.5-3 км среди детей до 12 лет. Я всегда проигрывала одной девочке. Было так обидно! Я не могла понять, что делаю не так и почему не получается. Это была главная заруба моего детства.
Тренер всегда настраивал, требовал жестко отрабатывать дистанцию. Но это не имело эффекта, однажды мне надоело проигрывать на одном и том же и мы начали готовить длинные дистанции. Делали упор на 1000 и 5000 метров, потому что мой максимальный темп был 90, а для 200 метров этого мало.
Какие у тебя есть увлечения?
Музыка! В 4 года я поступила в музыкальную школу на класс фортепиано. Закончила в 2019 году, экзамен сдала и сразу поехала на сбор готовиться с юниорской командой к первенствам Европы и мира.
С тех пор долго не бралась за музыку: не было желания и времени. В 2023 году меня заинтересовала флейта своим необычным звучанием. Меня вдохновил Китай, эта культура невообразимо красивая.
Мое увлечение игрой на флейте длится 9 месяцев. Сначала потихоньку играла для себя и для души… Сейчас уже могу подняться на маленькую сцену и сыграть для людей. Опыт незабываемый! Что дало мне музыкальное образование? Умение не сдаваться перед решающим шагом и не пасовать, когда всё кажется безнадежным. В спорте это качество очень пригодилось.
Что ты хотела бы напоследок сказать и пожелать юным спортсменам?
В целом, я занимаюсь греблей для воспитания себя и дисциплины, а не ради медалей и достижений. Я бы хотела донести до молодых ребят такую мысль: важно, каким человеком ты станешь благодаря спорту, а не то, чего достигнешь. Да, достижения тоже важны, но они не определяют человека как личность. Любая карьера однажды заканчивается и важно понимать, кто ты без гребли, что у тебя в голове и в сердце.
Благодарим Юлию за честную и интересную беседу, желаем успехов в спорте и в жизни!
КаноэСпорт
