Двукратная олимпийская чемпионка Лиза Каррингтон из Новой Зеландии рассказала читателям журнала «Good Health», как она готовится к Олимпийским играм в Токио в 2020 году, о своем здоровье и спортивном режиме, поделилась своими любимыми блюдами.
Каждое утро в 6 часов чемпионка встает и отправляется тренироваться на озере Пупеке в Окленде.
Для спортсменки сейчас жизнь полностью посвящена одной главной цели – увеличить скорость своей байдарки. На чемпионате мира этого года в Португалии она завоевала одну золотую и три серебряные медали, и теперь все ее мысли устремлены к Олимпийским играм в Токио, где она мечтает выиграть золотую медаль.
Интенсивность тренировок Лизы зависит от расписания соревнований. А так кроме утренних занятий она приходит на озеро тренироваться еще и днем. Также три раза в неделю она занимается в тренажерном зале.
«Я выполняю большой объем силовой работы, - говорит Каррингтон. - Практически всю кардионагрузку я делаю на воде, однако немного езжу на велосипеде и бегаю кроссы, чтобы дать телу отдых от гребли. Кроме того в программе тренировок есть занятия пилатесом для развития мышечного корсета и улучшения координации».
Но физические упражнения это только часть подготовки. Очень важно правильно питаться, что делает этот процесс почти работой.
«Усилия, затраченные на приготовление пищи и правильное питание, вероятно, самая сложная часть, - говорит она. - Это занимает много времени и сил, поэтому очень важно хорошо иметь возможность, легко купить то, что, как вы знаете, будет питательным».
В то время, как Каррингтон должна уделять питанию больше внимания, чем большинство из нас, ее рацион не обходится без сладостей.
«Я не лишаю себя вещей, которые я хочу, - говорит Каррингтон. - Шоколад, мороженое ... Я большая любительница карамельного попкорна».
Она сосредоточена, решительна, когда она выходит на воду, и выполняет тренировочные задания, как кажется со стороны, очень легко. Но для спортсменки преодоление усталости на тренировке было серьезной проблемой в прошлом.
«Высокие нагрузки на тренировках были для меня очень сложны», - вспоминает Лиза, признавая, что в двадцать лет чувствовала себя истощенной.
«Мне нужно поспать днем час или два, - рассказывает Лиза. - Поскольку я стала старше, мне не нужно делать такой большой объем тренировок. Если я очень сильно устала, но должна выступать или участвовать в каком-либо мероприятии, я закрываю глаза и 15 минут дремлю. Это у меня хорошо получается».
Чтобы узнать больше о том, как Лиза справляется с усталостью и ее планы на будущее читайте свежий номер журнала «Good Health and Wellbeing».
Перевод: Aquaschool-kolpino
Комментарии
По тексту статьи: так и не понятно, какое у нее меню. И вообще очень мало информации по существу.