ТЕМА: Подготовка дома для 15-ти летнего

Ребенок поступил в школу за границу, в качестве спорта выбрал греблю (школа не спортивная, предметы на выбор, спорт обязателен).

В школе сильная команда по гребле, много выигрывают, несколько тренеров, то есть за его времяпровождение там я не волнуюсь.
Но в начале года будет проверка на выносливость, результаты и прочее. А сын - книжный товарищ с изящным телосложением. Единственный вид спорта, который интересовал - шажматы.

Вопрос: чем позаниматься дома, чтобы легче было алаптироваться к серьезным ежедневным нагрузкам и конкуренции? (Судя по видео на ютьбе школьных соревнований на тренажерах в зале... это все адски непросто)

За два месяца лета мы сделали:
- купили гребной тренажер, занимается каждый день по 20-30 минут
- отжимается

Рост 182. Худой. За время занятий немного оброс мышцами на плечах и сильно - на бедрах, прямо как часть от другого человека теперь)))
Что еще из домашних занятий, желательно не большой продолжительности (долго заниматься не умеет еще, скучно ему становится). (Остался месяц до школы)

А гребля то какая?

ШСудя по фото и видео - академическая, в четверках и восьмерках.
Тренировки похожи на Принстоновские, видно, главный тренер оттуда, постоянные ссылки на этот клуб гребли, и дружат они.
Несколько уровней в легком весе по группам, несколько в тяжелом.
Сын начнет наверно в самом низу по весу - 62 кг у него.

Из хорошего: на тренажере гребет без капризов, хотя и медленно, с наушниками и о чем-то думая. Раньше по 20-30 мин 1 раз в день,, реже 2 раза в день. Переходит на четких 2 раза.
Мышцы на нем стали видны, не вздутые, а такими длинными тонкими тяжами. Небольшие совсем кубики на животе появились. И очень, очень утолщились бедра. Как у взрослого стали.

Вообще он парень исполнительный - есть объяснить зачем и дать задачу, будет ее в точности выполнять. Я попросила его начать подтягиваться, начал с 0, сейчас 8- 10.

Из плохого: сын не любит есть, буквально заставляет себя, вес не набирает.
Спортом никогда не занимался, сколиоз 1 степени.

В школе спорт обязателен. Для дальнейшего поступления в университет рекомендация тренера обязательна, если не потянет, не помогут никакие академические успехи.
Выбор большой, но гребля единственно подходяща.
Остальные - типа, футбола или хоккея ему вообще никак(

А к гребле сын пока очень позитивно относится (мне кажется, что он пока в иллюзии - сиди себе и греби, никуда бежать не надо))))

Пример школьного видео


Пример принстоновских (университет) с одним из сезонных конкурсов проверочных


Академические предметы - уроки- идут до обеда, после уроков - начинается искусство и спорт. Спортивные занятия идут примерно 2 часа. Если ребенок входит в школьные команды для соревнований, то доп занятия.
С греблей все просто - вдоль кампуса школы идет спокойная узкая река, по которой и плавают туда-сюда гребцы.

Задача сына на начало учебного года : не опозориться, так ребята приходят уже спортивные, с опытом школ, где спорт каждый день, не привычная у нас физкультура ( конкурс был очень высокий. Нам сделали замечание за лето подтянуться, спасли пока высокие оценки тестов по естественно-научным дисциплинам. Но в сентябре начнут именно со спортивных тестов.

Понедельник равномерная гребля набор 60 -90 мин (4-6х15мин,4х20мин,8х10 мин)
Вторник разминка 15 мин, силовая работа (задвижку открыть на максимум) 4 серии х 5повторений х 1 мин, заминка 15 мин.
Среда развивающая тренировка 6х1000 метров, отдых между отрезками 5 минут.
Четверг равномерная гребля набор 60 -90 мин (4-6х15мин,4х20мин,8х10 мин)
Пятница Бег, ОФП с акцентом на ноги (приседания, запрыгивания на тумбочку, скакалка и т.д).
Суббота равномерная тренировка 30 х 2 мин, интервал отдыха 30сек.
Воскресенье выходной.

Кроме пятницы все понятно, начнем присматриваясь, в течении каждого дня вполне выполнимая задача.

С пятницей сложно скорее всего будет, не понимает он бег. В школе наверно убедят, а вот меня он не слушает.
Спасибо!!!

DiDi пишет: Кроме пятницы все понятно, начнем присматриваясь, в течении каждого дня вполне выполнимая задача.

С пятницей сложно скорее всего будет, не понимает он бег. В школе наверно убедят, а вот меня он не слушает.
Спасибо!!!

лучше делать все с утра

За одно занятие в день пока не получается, бухтит, что так не договаривались.
Поэтому делает за несколько занятий, раскиданных в течении дня.
Вчера осилили понедельник.
Сегодня начали по вторнику. Спасибо, все идет по плану.
Силовое тянет с трудом) Чертыхается)

Обвязала ему эластичным бинтом локти, чтобы не травмировался.

У меня тоже вопрос про детей.
Какой должна быть площадь весла для ребёнка 8 - 9 лет?