ruenfrit
Войти Регистрация

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: силовая тренировка после воды

силовая тренировка после воды 2 года 7 мес. назад #3993

  • Vasmart
  • Vasmart аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Опытный гребец
  • Опытный гребец
  • Сообщений: 52
  • Спасибо получено: 2
Здравствуйте хочу спросить по поводу силовой тренировки. Если у меня есть только три тренировки в неделю, стоит ли в летнем сезоне делать силовую каждую тренировку после воды, ну там 20 мин. или выделить для нее один день, а вода в оставшиеся два дня? Спасибо

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 2 года 7 мес. назад #3994

  • Роман
  • Роман аватар
  • Не в сети
  • Посвящённый
  • Посвящённый
  • Сообщений: 239
  • Репутация: 1
  • Спасибо получено: 2
Отвечу за себя: прошлый сезон начал хорошо, но потом сел в драконы, из-за нехватки времени вообще отказался от бега и силовой трени. В итоге, примерно после августа чувствовал себя \"умирающим лебедем\". Резюме: в этом году один день в зале будет обязательно! В сочитании с бегом.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

..to row or not to row..

Re: силовая тренировка после воды 2 года 7 мес. назад #3995

  • nikitka
  • nikitka аватар
  • Не в сети
  • Посвящённый
  • Посвящённый
  • Сообщений: 179
  • Спасибо получено: 11
Я бы сделал так:
2 интервальные тренировки на воде - куски

1 техническая на воде, минут 40-60, потом, чуть отдохнуть, подпитаться чем-нибудь и полноценную силовую отработать на 1-1,5 часа на все функциональные группы мышц.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 2 года 7 мес. назад #3997

  • Vasmart
  • Vasmart аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Опытный гребец
  • Опытный гребец
  • Сообщений: 52
  • Спасибо получено: 2
Спасибо за ваши ответы парни...
Не хочу показаться совсем уж лузером, но могли бы вы привести пару примеров технической тренировки?
С уважением

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 2 года 7 мес. назад #3998

  • Тимур
  • Тимур  аватар
  • Не в сети
  • Опытный гребец
  • Опытный гребец
  • Сообщений: 46
  • Спасибо получено: 0

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 2 года 7 мес. назад #3999

  • Роман
  • Роман аватар
  • Не в сети
  • Посвящённый
  • Посвящённый
  • Сообщений: 239
  • Репутация: 1
  • Спасибо получено: 2
Знаюжие люди советовали примерно так: делаешь гребок и готовишься к захвату. Когда туловище развернуто а весло занесено наверх замираешь примерно сек на3. Потом тоже самое с другого бота. И так км 2-3. Акцент на баланс и выкат.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

..to row or not to row..

Re: силовая тренировка после воды 2 года 7 мес. назад #4000

  • nikitka
  • nikitka аватар
  • Не в сети
  • Посвящённый
  • Посвящённый
  • Сообщений: 179
  • Спасибо получено: 11
Ну вообще в моем понимании \"техническая\" для данного конкретного \"плана из 3 дней\" такая: катаешься не слишком быстро и не слишком медленно, стараешься поймать гребок, почувствовать воду, лодку, свое тело. Разминаешься и разогреваешься перед силовой.

То о чем писал Роман - тоже хорошая тренировка, однако после 1 ч таких акцентировано сильных гребков мышцы могут хорошо устать, так как усилие там высокое идет, после нее в зале уже на полную будет тяжело отработать. Этот вариант тренировки все же больше на силу и выносливость идет, чем на технику.

А вообще где-то читал, что технику нужно отрабатывать на соревновательных скоростях (для любого вида спорта).

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Re: силовая тренировка после воды 2 года 7 мес. назад #4001

  • Vasmart
  • Vasmart аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Опытный гребец
  • Опытный гребец
  • Сообщений: 52
  • Спасибо получено: 2
Круто! Спасибо за ответы парни!

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

  • Страница:
  • 1

Видео

View all videos

Календарь мероприятий

Ноябрь 17
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3

International News

CanoeSport FaceBook

Интервью

Ольга Федоровна Медведева
Спортивная школа гребли Медведевых

Школа гребли Медведевых

“Люблю свой город! Он замечательный! Неслучайно здесь, где Петр "в Европу прорубил окно", "на брегах Невы", начиналась славная история гребли России. Первые Императорские Яхт клубы... Первые гребные клубы России... Великие имена, заслуженные спортсмены и тренеры... Мы хотим всего лишь продолжить славные традиции!.. Мы будем - и Вы будете - их продолжать вместе с КаноэСпорт!”