ruenfrit
Войти Регистрация

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Подготовка дома для 15-ти летнего

Подготовка дома для 15-ти летнего 1 год 3 мес. назад #4946

  • DiDi
  • DiDi аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Неопытный гребец
  • Неопытный гребец
  • Сообщений: 5
  • Спасибо получено: 0
Ребенок поступил в школу за границу, в качестве спорта выбрал греблю (школа не спортивная, предметы на выбор, спорт обязателен).

В школе сильная команда по гребле, много выигрывают, несколько тренеров, то есть за его времяпровождение там я не волнуюсь.
Но в начале года будет проверка на выносливость, результаты и прочее. А сын - книжный товарищ с изящным телосложением. Единственный вид спорта, который интересовал - шажматы.

Вопрос: чем позаниматься дома, чтобы легче было алаптироваться к серьезным ежедневным нагрузкам и конкуренции? (Судя по видео на ютьбе школьных соревнований на тренажерах в зале... это все адски непросто)

За два месяца лета мы сделали:
- купили гребной тренажер, занимается каждый день по 20-30 минут
- отжимается

Рост 182. Худой. За время занятий немного оброс мышцами на плечах и сильно - на бедрах, прямо как часть от другого человека теперь)))
Что еще из домашних занятий, желательно не большой продолжительности (долго заниматься не умеет еще, скучно ему становится). (Остался месяц до школы)

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Подготовка дома для 15-ти летнего 1 год 3 мес. назад #4947

  • kayaker
  • kayaker аватар
  • Не в сети
  • Бессмертный
  • Бессмертный
  • Сообщений: 82
  • Спасибо получено: 3
А гребля то какая?

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Подготовка дома для 15-ти летнего 1 год 3 мес. назад #4948

  • DiDi
  • DiDi аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Неопытный гребец
  • Неопытный гребец
  • Сообщений: 5
  • Спасибо получено: 0
ШСудя по фото и видео - академическая, в четверках и восьмерках.
Тренировки похожи на Принстоновские, видно, главный тренер оттуда, постоянные ссылки на этот клуб гребли, и дружат они.
Несколько уровней в легком весе по группам, несколько в тяжелом.
Сын начнет наверно в самом низу по весу - 62 кг у него.

Из хорошего: на тренажере гребет без капризов, хотя и медленно, с наушниками и о чем-то думая. Раньше по 20-30 мин 1 раз в день,, реже 2 раза в день. Переходит на четких 2 раза.
Мышцы на нем стали видны, не вздутые, а такими длинными тонкими тяжами. Небольшие совсем кубики на животе появились. И очень, очень утолщились бедра. Как у взрослого стали.

Вообще он парень исполнительный - есть объяснить зачем и дать задачу, будет ее в точности выполнять. Я попросила его начать подтягиваться, начал с 0, сейчас 8- 10.

Из плохого: сын не любит есть, буквально заставляет себя, вес не набирает.
Спортом никогда не занимался, сколиоз 1 степени.

В школе спорт обязателен. Для дальнейшего поступления в университет рекомендация тренера обязательна, если не потянет, не помогут никакие академические успехи.
Выбор большой, но гребля единственно подходяща.
Остальные - типа, футбола или хоккея ему вообще никак(

А к гребле сын пока очень позитивно относится (мне кажется, что он пока в иллюзии - сиди себе и греби, никуда бежать не надо))))

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Подготовка дома для 15-ти летнего 1 год 3 мес. назад #4949

  • DiDi
  • DiDi аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Неопытный гребец
  • Неопытный гребец
  • Сообщений: 5
  • Спасибо получено: 0
Пример школьного видео


Пример принстоновских (университет) с одним из сезонных конкурсов проверочных


Академические предметы - уроки- идут до обеда, после уроков - начинается искусство и спорт. Спортивные занятия идут примерно 2 часа. Если ребенок входит в школьные команды для соревнований, то доп занятия.
С греблей все просто - вдоль кампуса школы идет спокойная узкая река, по которой и плавают туда-сюда гребцы.

Задача сына на начало учебного года : не опозориться, так ребята приходят уже спортивные, с опытом школ, где спорт каждый день, не привычная у нас физкультура ( конкурс был очень высокий. Нам сделали замечание за лето подтянуться, спасли пока высокие оценки тестов по естественно-научным дисциплинам. Но в сентябре начнут именно со спортивных тестов.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Подготовка дома для 15-ти летнего 1 год 3 мес. назад #4950

  • kayaker
  • kayaker аватар
  • Не в сети
  • Бессмертный
  • Бессмертный
  • Сообщений: 82
  • Спасибо получено: 3
Понедельник равномерная гребля набор 60 -90 мин (4-6х15мин,4х20мин,8х10 мин)
Вторник разминка 15 мин, силовая работа (задвижку открыть на максимум) 4 серии х 5повторений х 1 мин, заминка 15 мин.
Среда развивающая тренировка 6х1000 метров, отдых между отрезками 5 минут.
Четверг равномерная гребля набор 60 -90 мин (4-6х15мин,4х20мин,8х10 мин)
Пятница Бег, ОФП с акцентом на ноги (приседания, запрыгивания на тумбочку, скакалка и т.д).
Суббота равномерная тренировка 30 х 2 мин, интервал отдыха 30сек.
Воскресенье выходной.
Спасибо сказали: DiDi

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Подготовка дома для 15-ти летнего 1 год 3 мес. назад #4951

  • DiDi
  • DiDi аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Неопытный гребец
  • Неопытный гребец
  • Сообщений: 5
  • Спасибо получено: 0
Кроме пятницы все понятно, начнем присматриваясь, в течении каждого дня вполне выполнимая задача.

С пятницей сложно скорее всего будет, не понимает он бег. В школе наверно убедят, а вот меня он не слушает.
Спасибо!!!

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Подготовка дома для 15-ти летнего 1 год 3 мес. назад #4952

  • kayaker
  • kayaker аватар
  • Не в сети
  • Бессмертный
  • Бессмертный
  • Сообщений: 82
  • Спасибо получено: 3

DiDi пишет: Кроме пятницы все понятно, начнем присматриваясь, в течении каждого дня вполне выполнимая задача.

С пятницей сложно скорее всего будет, не понимает он бег. В школе наверно убедят, а вот меня он не слушает.
Спасибо!!!


лучше делать все с утра
Спасибо сказали: DiDi

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Подготовка дома для 15-ти летнего 1 год 3 мес. назад #4954

  • DiDi
  • DiDi аватар Автор темы
  • Не в сети
  • Неопытный гребец
  • Неопытный гребец
  • Сообщений: 5
  • Спасибо получено: 0
За одно занятие в день пока не получается, бухтит, что так не договаривались.
Поэтому делает за несколько занятий, раскиданных в течении дня.
Вчера осилили понедельник.
Сегодня начали по вторнику. Спасибо, все идет по плану.
Силовое тянет с трудом) Чертыхается)

Обвязала ему эластичным бинтом локти, чтобы не травмировался.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

  • Страница:
  • 1

Видео

View all videos

Календарь мероприятий

Ноябрь 17
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3

International News

CanoeSport FaceBook

Интервью

Ольга Федоровна Медведева
Спортивная школа гребли Медведевых

Школа гребли Медведевых

“Люблю свой город! Он замечательный! Неслучайно здесь, где Петр "в Европу прорубил окно", "на брегах Невы", начиналась славная история гребли России. Первые Императорские Яхт клубы... Первые гребные клубы России... Великие имена, заслуженные спортсмены и тренеры... Мы хотим всего лишь продолжить славные традиции!.. Мы будем - и Вы будете - их продолжать вместе с КаноэСпорт!”